*高考心理调节方法,菁选2篇

*高考心理调节方法1　　1.遇到难题时的心理调节　　考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张，立即滋生出“天那，这么难，完了”、“这题目是不是有问题”等念头。此时可以进行积极的自我暗示：“遇到难题有点下面是小编为大家整理的*高考心理调节方法,菁选2篇,供大家参考。

*高考心理调节方法1

　　1.遇到难题时的心理调节

　　考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张，立即滋生出“天那，这么难，完了”、“这题目是不是有问题”等念头。此时可以进行积极的自我暗示：“遇到难题有点紧张是正常的，用不着奇怪和担心”，“紧张于事无补，还是振作起来面对现实吧”，“我不会，其他同学也不会比我强，说不定比我更糟”。调整好心态，做完自己会做的题目后，再来仔细思考难题，检查自己的解题思路和方法是否正确，看能否从记忆中提取相关知识。心态放松，积极思考，也许你会豁然开朗，喜逢“柳暗花明”。即使真的无法解决这道难题，但是有此心态，它至少不会影响其他问题的解答，你仍然是考场中的胜利者。

　　2.舌尖现象的心理调节

　　舌尖现象是指话到嘴边似乎脱口而出，但就是回忆不起来的现象。考试中经常会遇到“明明复习时看过，记得也还比较牢固，但一时就是想不起来，越急越想不起来”的情况，有时出了考场就想起来了，懊悔不迭。这往往是由于考试时情绪过于紧张所造成的暂时性的记忆提取障碍。如遇这种情况，首先要镇定下来，调整呼吸，暗示自己放松，然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来，就先放开这道题，以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆，回想有关的内容在笔记本或课本中的位置，想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况，把记起来的概念写下来，看看能否从中得到启发;还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。

　　3.定势的心理调节

　　考试中定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题，越是解不出来越是一根筋犟到底，走不出这种思维定势的怪圈，看不到其他方法。这样既浪费了考试时间，又会阻碍此问题的有效解决。遇到这种情况时要仔细分析题目。如果开始用正向思维行不通，就改用逆向思维去分析，防止出现思维障碍;或者用言语暗示或引导。如果这些办法都不能消除定势消极作用时，就暂时停止解此题，等其他题做完后再来分析这道题，也许让我们头痛的题就会迎刃而解。

　　4.考试过程中疲劳的调节

　　在答卷过程中如果感到疲劳难以答题时，就要注意调节自己的`心态，否则容易出错。遇到疲倦时可以做点短暂的休息活动，如揉搓脸部、捏捏耳垂、活动手腕、转动头颈等;也可以做做深呼吸，闭目养神几分钟。

　　总之，在考试中，考生要掌握考试技巧，排除杂念，对周围采取视而不见，听而不闻的态度，调控好情绪，增强自信心，从容去面对，才能充分发挥出自己的真实水*，甚至超水*地发挥。另外，在考试临近时，考生要放松自己，在考前的l—3天内不要进行大量的复习或练习，而应该适度地进行一些自己喜欢的娱乐活动，做少量的简单习题，树立自信心，增强自我效能感。

　　未来的人才竞争也包括心理素质的竞争。因此，我们越是面对重要的考试，越要能够轻松应对，学会举重若轻，才能够在激烈的竞争中立于不败之地。

*高考心理调节方法2

　　1、将英语真正融入日常生活!不要学英语，而要生活在英语当中!

　　2、把难单词、难句子制作成海报，贴在家里最显眼的地方，不知不觉就掌握了!

　　3、不读英语就难受!不读英语就“寝食难安”!让读英语变成“最大的爱好”!

　　4、睁开眼睛的第一件事就是“大声喊英语”!喊出一天的活力和辉煌!喊出一天的充实和成功!

　　5、入睡前一定要大喊英语十分钟!让英语进入潜意识，做梦也在学英语。

　　6、“一日三餐前后”狂读五分钟英语，否则就不配吃饭，这叫“一日三餐法”!饭前读英语反思人生，饭后读英语有助消化!这是一个伟大的习惯!我要在全国普及这个习惯!

　　7、跑步喊英语!既锻炼了身体肌肉，又锻炼了口腔肌肉!两个肌肉都发达的人绝对有“非凡的竞争力”!具体做法：在出去跑步前，先抄写一段英语放在口袋里。最简单的办法就是从《李阳英语背诵宝典365》这套教材中拿一张卡片。

　　8、一看到公园，就跑进去大声喊英语。充分享受美景，充分呼吸新鲜空气!

　　9、“四个一”原则：每当我读英语或说英语的时候，我都会做到一抬头、一挺胸、一收小腹、一用力!这样，我的英语马上就会变得地道、好听!

　　10、*时说英语、练英语的时候一定要元音特别饱满!这样可以训练自己的非凡气质。

　　11、有空就疯狂练习辅音。要想说一口流利的英语，就必须做到：元音饱满悦耳、辅音准确清晰。比如，我经常拿一张纸放在嘴巴前面苦练爆破音：newspaper， popular， possible.我经常咬下嘴唇，苦练[v]这个音，夸张地朗读drive， vegetable， five等单词。

　　12、尽量多地听录音!这是最有效、最便宜的学习方法!听得越多，语感就越好!而且你的英语发音就越好听。

　　13、看到的、听到的，都尝试翻译成英文，随时随地训练自己的“口译能力”!

　　14、每天有计划的训练自己的“翻译能力”，最好的办法就是每天翻译一篇小短文。学习英语的最高目标就是：中英文自由转换!这也是社会最需要的能力，当然这也是为你自己创造最大价值的能力!这个能力很难获得，一定要每天坚持练习!先准确翻译单词，然后是句子，其次是短文。

　　15、随时随地携带“疯狂英语财富本”，疯狂收集好单词、好句子、好文章!尤其是名言警句!

　　16、疯狂收集好文章，将所有让自己心动的文章反复朗读，最好能脱口而出!因为只有背诵课文才是征服英语的最终解决之路!

　　17、出门前，立刻制造一个小卡片或小纸条，随身携带，疯狂背诵!这是最有效的学习方法!

　　18、要养成一种伟大的习惯：善于利用一天当中大量的、被忽略的、被浪费的一分钟、两分钟!你一旦有了这个伟大的习惯，你的一天将是别人的两天，甚至三天!

　　19、要养成随身携带英语书的习惯!我在窗边、厨房、客厅，甚至厕所都放了英语书，快速看上一两分钟就足够了!什么都怕天天做，什么都怕坚持!

　　20、要养成热爱丢脸的习惯!管它说好说坏，只管疯狂地说!只有这样才会越说越好!You must enjoy losing face!

　　21、忘掉谦虚，疯狂卖弄!卖弄得越多，记忆得越牢!

　　22、疯狂地热爱“难单词”!记住：这个世界上没有难单词，只有重复不够的单词!不信就试一试：qualified，合格的，a qualified accountant，一名合格的会计师。compliment，赞美，Thank you for your compliment. 谢谢你的赞扬。

　　23、疯狂收集和掌握成语。英语的一个难点就是习惯用语，也可以称为习语。现在就送你一个：get on one‘s nerves，意思是“让某人很烦”。请脱口而出这个句子：That noise gets on my nerves.(那噪音让我心烦。)

　　24、第一句不能脱口而出，坚决不学第二句!这又是一个伟大的习惯。刚开始的时候，进度可能比较慢，但一定要坚持，因为这样做会为自己打下坚实的基础!

　　25、把每天坚持朗读英语当成训练自己意志力的一个办法。这种训练一举两得：既让自己变得更有意志，而且顺便讲了一口流利的英语!

　　26、每天争取帮助一个对英语感兴趣，或激励一个开始疯*练英语!要做到这一点，你就必须自己先做出榜样!而且自己要取得一定的成绩才能说服别人!通过这个方式，既督促了自己，又帮助了别人!我每天都在激励成千上万人爱上英语!

　　27、每天都赞扬自己的记忆力，自己的语言模仿能力，自己的天赋!不要给自己的负面思想留下任何空间!从今天开始养成这个习惯!

　　28、每当自己想放弃的时候就想想成功时候的辉煌，就想想父母抚养我们长大所付出的艰辛，就想想语言这么简单的东西自己都无法征服所带来的耻辱，你就会重新充满斗志!

　　29、永远记住：重复就是力量!我们学不好英语，做不好工作的原因就是重复得远远不够!为了训练自己的英语功力和耐心，请你每个月都做这样一件事情：把一篇文章每天朗读三次，每次三遍，连续一个月!奇迹一定会发生!你的发音、语感，你的记忆力、理解力都会得到提升!

　　30、如果你是一名中学生，想考高分，那你必须养成下面这个习惯：每天读透一篇阅读理解;每周背诵一篇完形填空和一篇作文，每周听烂并脱口而出一套听力题。欢迎大家使用《五分钟突破初中英语》和《五分钟突破高中英语》!

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