2023年世界睡眠日健康睡眠测试题3篇（全文完整）

世界睡眠日健康睡眠测试题1　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组下面是小编为大家整理的2023年世界睡眠日健康睡眠测试题3篇（全文完整）,供大家参考。

世界睡眠日健康睡眠测试题1

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康”。

　　现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者*时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。37℃医学*别制作了“世界睡眠日”专题，提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题！

　　睡眠呼吸暂停综合征的防治

　　睡眠时打鼾，日间嗜睡，即往被视为正常现象，但近年医学界发现这些现象可能是睡眠呼吸暂停综合征，严重的睡眠呼吸暂停综合征可导致心脑血管疾病。

　　睡眠呼吸暂停的病因主要有两种，一是由于脑部指挥呼吸器的功能失常，二是上呼吸道受阻引致呼吸暂停。目前患有睡眠呼吸暂停的人士大都是患上呼吸道阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　患有阻塞性性睡眠呼吸暂停综合症的人士，晚间睡眠时，其上呼吸道，即由舌底到喉咙一段的肌肉，会突然松弛下来，贴在一起，空气不能输送，呼吸便因此停止下来。

　　正常人睡眠时，呼吸都会有偶然短暂停止，但患者睡眠暂停的人士，每晚停止呼吸竟达数十次至数百次。

　　中年男性易患

　　身体过重的中年男士特别容易患上此征，由于肥胖人士的脂肪组织较多，颈短而肥胖，上呼吸道也较正常人狭窄，易患鼾声和睡眠呼吸暂停综合征。病人除鼾声大外，日间易疲倦，容易瞌睡，即使与人交谈、工作，或驾车，也会睡觉。其它如早上头痛：智力减退，亦是睡眠呼吸暂停的表现。

　　患有睡眠呼吸暂停的人士，心脏功能也会受到影响。由于患者晚上缺氧，心跳不规则，严时可引致猝死,此外，因病人失常缺氧，使肺动脉收缩，税的血管血压上升，长此下去，其心脏也会变大，形成肺原性心脏病。除心脏功能受损外，半数病人患上高血压病。

　　日常生活方面，由于患者日间易疲倦，难以集中精神，故工作能力下降，部分病人甚至不能工作，驾车也易造成危险，比常人易生意外。

　　减肥侧睡减轻病情

　　鼾症病人减肥，睡眠时保持侧卧，戒烟、酒及安眠的药，可减轻病情。肥胖患者减肥后，可减轻病情甚至自动痊愈。酒及安眠的药会使肌肉更松弛，呼吸更容易停歇，使病情恶化。现时，治疗睡眠呼吸暂停综合症的方法有几种。

　　一是利用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，久用效果不理想。

　　二是用正压通气器治疗，但价格较贵，戴时病人不易适应。

　　三是舌咽固位器，对舌根狭窄的效果较好，但要长期睡眠时戴用。

　　四是动手术或激光割除上呼吸道内多余组织，扩张咽喉，仅对软腭处狭窄的病人有效。最有效的是是在气管上开了小孔，使病人睡眠使用小孔代替鼻孔呼吸。但多数病人不能接受。病人治疗之后，日间会比较精神，可恢复、增强工作能力。

　　治疗前要充分考虑阻塞部位，程度，选用适当的治疗方法，去正规的医院咨询，方可得到有效的治疗。

　　1、睡觉前应注意什么？（）

　　A、喝少量咖啡B、吃大量食物C、保持心情*静

　　2、下列哪项因素不影响睡眠的`需要量（）

　　A、健康状况B、生活习惯C、室内音响40dBD、心理因素

　　3、豆浆又叫“植物奶”，是利于睡眠的营养之品，但是喝豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是：（）

　　A.喝没有煮沸的豆浆B.豆浆中冲入鸡蛋

　　C.喝豆浆时搭配其他食物D.用保温瓶长时间储存豆浆

　　4、阳光照射与以下哪些元素的吸收密切相关？（）

　　A.铁元素B.钙元素C.镁元素D.锌元素

　　5.正确预防近视的发生和发展的方法不包括哪个？

　　A不在光线太强或太暗的环境中看书B不躺在床上看书C边走边看书D写字姿势端正

　　6、以下哪种食物不可以促进睡眠（）

　　A、浓茶B、豆类C、牛奶D、肉类

　　7、以下哪项是睡眠时的正常表现（）

　　A、对周围环境失去反应能力B、任何刺激都不能唤醒

　　C、肌肉极度放松D、睡眠与昏迷或麻醉状态相似

　　8、按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（）

　　A、传染病B、慢性病C、营养不良

　　9、经水可传播下列哪些疾病？（）

　　A.伤寒B.禽流感C.疟疾D.乙肝

　　10、除哪项外是过量饮酒对身体会带来那些危害？（）

　　A.多种营养元素缺乏B.急慢性酒精中毒

　　C.酒精性脂肪肝、肝硬化D.身体肥胖，抵抗力增强

世界睡眠日健康睡眠测试题2

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的.主题是“关注睡眠健康”。

　　现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者*时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。37℃医学*别制作了“世界睡眠日”专题，提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题！

　　睡眠呼吸暂停综合征的防治

　　睡眠时打鼾，日间嗜睡，即往被视为正常现象，但近年医学界发现这些现象可能是睡眠呼吸暂停综合征，严重的睡眠呼吸暂停综合征可导致心脑血管疾病。

　　睡眠呼吸暂停的病因主要有两种，一是由于脑部指挥呼吸器的功能失常，二是上呼吸道受阻引致呼吸暂停。目前患有睡眠呼吸暂停的人士大都是患上呼吸道阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　患有阻塞性性睡眠呼吸暂停综合症的人士，晚间睡眠时，其上呼吸道，即由舌底到喉咙一段的肌肉，会突然松弛下来，贴在一起，空气不能输送，呼吸便因此停止下来。

　　正常人睡眠时，呼吸都会有偶然短暂停止，但患者睡眠暂停的人士，每晚停止呼吸竟达数十次至数百次。

　　中年男性易患

　　身体过重的中年男士特别容易患上此征，由于肥胖人士的脂肪组织较多，颈短而肥胖，上呼吸道也较正常人狭窄，易患鼾声和睡眠呼吸暂停综合征。病人除鼾声大外，日间易疲倦，容易瞌睡，即使与人交谈、工作，或驾车，也会睡觉。其它如早上头痛：智力减退，亦是睡眠呼吸暂停的表现。

　　患有睡眠呼吸暂停的人士，心脏功能也会受到影响。由于患者晚上缺氧，心跳不规则，严时可引致猝死,此外，因病人失常缺氧，使肺动脉收缩，税的血管血压上升，长此下去，其心脏也会变大，形成肺原性心脏病。除心脏功能受损外，半数病人患上高血压病。

　　日常生活方面，由于患者日间易疲倦，难以集中精神，故工作能力下降，部分病人甚至不能工作，驾车也易造成危险，比常人易生意外。

　　减肥侧睡减轻病情

　　鼾症病人减肥，睡眠时保持侧卧，戒烟、酒及安眠的药，可减轻病情。肥胖患者减肥后，可减轻病情甚至自动痊愈。酒及安眠的药会使肌肉更松弛，呼吸更容易停歇，使病情恶化。现时，治疗睡眠呼吸暂停综合症的方法有几种。

　　一是利用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，久用效果不理想。

　　二是用正压通气器治疗，但价格较贵，戴时病人不易适应。

　　三是舌咽固位器，对舌根狭窄的效果较好，但要长期睡眠时戴用。

　　四是动手术或激光割除上呼吸道内多余组织，扩张咽喉，仅对软腭处狭窄的病人有效。最有效的是是在气管上开了小孔，使病人睡眠使用小孔代替鼻孔呼吸。但多数病人不能接受。病人治疗之后，日间会比较精神，可恢复、增强工作能力。

　　治疗前要充分考虑阻塞部位，程度，选用适当的治疗方法，去正规的医院咨询，方可得到有效的治疗。

　　1、睡觉前应注意什么？（）

　　A、喝少量咖啡B、吃大量食物C、保持心情*静

　　2、下列哪项因素不影响睡眠的需要量（）

　　A、健康状况B、生活习惯C、室内音响40dBD、心理因素

　　3、豆浆又叫“植物奶”，是利于睡眠的营养之品，但是喝豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是：（）

　　A.喝没有煮沸的豆浆B.豆浆中冲入鸡蛋

　　C.喝豆浆时搭配其他食物D.用保温瓶长时间储存豆浆

　　4、阳光照射与以下哪些元素的吸收密切相关？（）

　　A.铁元素B.钙元素C.镁元素D.锌元素

　　5.正确预防近视的发生和发展的方法不包括哪个？

　　A不在光线太强或太暗的环境中看书B不躺在床上看书C边走边看书D写字姿势端正

　　6、以下哪种食物不可以促进睡眠（）

　　A、浓茶B、豆类C、牛奶D、肉类

　　7、以下哪项是睡眠时的正常表现（）

　　A、对周围环境失去反应能力B、任何刺激都不能唤醒

　　C、肌肉极度放松D、睡眠与昏迷或麻醉状态相似

　　8、按国家规定给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（）

　　A、传染病B、慢性病C、营养不良

　　9、经水可传播下列哪些疾病？（）

　　A.伤寒B.禽流感C.疟疾D.乙肝

　　10、除哪项外是过量饮酒对身体会带来那些危害？（）

　　A.多种营养元素缺乏B.急慢性酒精中毒

　　C.酒精性脂肪肝、肝硬化D.身体肥胖，抵抗力增强

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